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满亿国际平台提现不了 - 景甜、林更新都爱穿秋裤?想要人前秋裤穿得美,背后你得这样练

2020-01-09 13:05:57  2018

满亿国际平台提现不了 - 景甜、林更新都爱穿秋裤?想要人前秋裤穿得美,背后你得这样练

满亿国际平台提现不了,严严冬日,何以解忧?

唯有秋裤!

大把明星都是秋裤的忠实粉!

蜜汁热爱秋裤的景甜,去年就在微博上点名临幸秋裤。

也是穿到太开心...

今年甚至在某颁奖礼上,在裙子里偷偷套上了肉色秋裤保暖。

你们的玥公子林更新,不仅爱辣条爱吃鸡,也是妥妥的秋裤收藏大户!在《拜托了衣橱》里面,被陈赫随手就抓出了两大摞秋裤。

谢娜更是在节目中自曝,某次在横店拍戏,足足穿了7条秋裤用来保暖。

但秋裤随好,也有硬伤。

如果你的腿本来就稍圆几个维度,穿了秋裤就准备迎接粗腿plus吧。

小粗腿确实是很多仙女的苦恼,它天生嚣张任性,才不管你是不是腰细胳膊瘦,也不管你体脂是不是只有20出头,从来都是你瘦你的,它继续野蛮生长。

可其实,小粗腿也有它最怕的“死敌”,今天就祭出360度瘦腿秘技!只要掌握这5个超简单的妙招,小粗腿可以从下一秒开始改善!

01

姿势对,走出小细腿

生活中随处可见各种身材小bug,同样没有运动习惯的女生,有的人腰粗、有的人小腿粗。

很多人会说,这可能是天生的体型遗传惹的祸!no no no!其实这么说可不靠谱,我们真正遗传的是行为习惯和发力方式。用小腿发力去走路的人,他的小腿肌肉自然会得到强化,久而久之就会拥有两条“麒麟腿”。

应对有妙招

日常发力方式对于腿部的影响还是很大的,其实可以调整一下走路姿势,尝试着用腹直肌、髂腰肌、竖脊肌发力带动腿部,从而减少对腿部肌肉的刺激。如果觉得太难,可以在走路时摸着自己的腹肌,感受它的发力,这样不仅能让腿腿逐渐变瘦,还能暗搓搓地练出马甲线呢!

tips:总是“掉胯”走路,也会让小腿和大腿外侧变粗,甚至还会出现超丑的“假胯宽”和x型腿。所以小仙女们在生活中,一定要尽量避免下图中的“掉胯”姿势噢。

02

想要腿型好,拉伸超重要

很多仙女在减肥时,都会栽进一个谜之陷阱,为什么运动之后,腿部没有像预计中那样渐渐变细,而是莫名的越来越粗?甚至还长出了男友力爆棚的健硕疙瘩肉?

只要是体脂没爆表的女生,在锻炼之后大腿维度通常都会略有增加。这是因为大部分运动都是由腿部发力完成的,比如跑步、深蹲等等,在理想状态下,肌肉的生长会让身体线条更紧致更曼妙,罢特现实总是太残酷,它们总是又丑又突兀。

应对有妙招

拉伸拉伸拉伸说三遍!“善后工作”real超级重要,因为在运动后,肌肉很容易紧张,然后出现紧绷和疙瘩的状态。

而训练后的充分拉伸,可以帮助放松和冷却肌肉、促进乳酸的排出。还能刺激到筋膜和肌腱带,把肌肉块扼杀在摇篮里,让你锻炼后的线条变得更美观。在拉伸之前,还可以用泡沫轴滚一滚,瘦腿效果翻倍噢!

tips:高跟族更要练!哪怕你不运动也一定要学会拉伸,尤其是日常久坐族和爱穿高跟鞋的小仙女。拉伸能促进血液循环,缓解肌肉僵硬,帮你消灭掉腿部不够完美的肌肉块。

03

想瘦腿就别馋,饮食少油盐

很多小骨架的仙女,天生丽质坐拥小细腿,但是由于久坐久站,又经常吃多油高盐的食物,身体就会循环变差、自动积存更多水分,本来应该自然排出的水分被强制留在体内,使身体变得浮肿。

应对有妙招

别以为盐分只来自于三餐,也要小心零食&饮料里面的盐分,这些往往会造成你的“日常超标”。还可以多吃一些富含钾的食物,它们能帮你消除浮肿,如鳄梨、香蕉、白四季豆、菠菜、酸奶、鲑鱼等。

04

中医小妙招,帮你瘦腿好

中医经络理论认为,经络失控、脏腑功能失调,人体就会无法正常排除废弃物,脂肪也无法正常燃烧,使脂膏蓄积。而穴位的按揉,可以起到一定的调节作用,帮你瘦腿腿!

▼血海穴

血海穴恰如其名,能化血为气,运化脾血。当身体气血不通时,大腿就容易看上去胖胖的。

how to do:用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!上午的9点-11点,是脾经最旺的时候,每侧3分钟,力量不需要很大,能感到穴位有微微的酸胀感即可。

▼阴陵泉

阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,就可以达到帮助消肿的目的,帮助身体除湿。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

how to do:用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,或者用手掌在穴位处,每侧拍打50下。

05

练出蜜桃臀,自然又搭调

其实腿粗星人还有一个更讨巧的小妙招,那就是练出配套的蜜桃臀!

蜜桃臀+小粗腿,也能变身真女神!因为有了饱满臀部的视觉辅助,腿粗也不觉得有胖感,而是满满的性感!看看国外的ins博主就知道,健康路线才是近几年的大热的美感标准!

阿噗有话说,加我微信:uphealth

穿秋裤也美是一种实力,在座的小伙伴们都穿秋裤了吗?

新媒体编辑 kimi

id: shishangjiankang22

图片来源于网络

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